Tag 1 -> Workout *15 Minuten*

Heutiges Workout:

3 Durchgänge - 50 Sekunden Power -10 Sekunden Pause 

 

1. Seilspringen (50 Sek)

2. Liegestütz (abwechselnd ein Bein hoch) (10x)

3. Seilspringen (50 Sek)

4. Aus der Hocke springen (so hoch ihr könnt->Arme nach oben!

   (10x)

5. Seilspringen (50 Sek)

6. Sucht euch eine Hüft-hohe Stange (alternativ Tischkante)

    legt euch drunter und dann Pull ups (hochziehen -Beine 90 Grad)

    (10x)

7. Seilspringen (50 Sek)

8. Crunches für die Bauchmuskeln (10x)

 

-> GESCHAFFT!

 

17.4.13 15:50

Werbung


bisher 0 Kommentar(e)     TrackBack-URL

Name:
Email:
Website:
E-Mail bei weiteren Kommentaren
Informationen speichern (Cookie)


 Smileys einfügen